5 avantages de jus de pamplemousse pour votre santé

Principale

Nous savons tous que la beauté commence de l'intérieur. Bien que nous vantions souvent les avantages des produits topiques de soins de la peau, le maintien des niveaux de nutriments en équilibre est tout aussi important. Un apport suffisant en nutriments et en eau entraîne une amélioration de la santé globale – et cela s'étend également à votre peau!

Un moyen facile d'intégrer plus de nutriments à votre alimentation en buvant plus de jus de pamplemousse. Essayez-le frais pressé le matin, ou mangez des sections entières de ce fruit doux-amer pour profiter des bienfaits de son jus et de sa chair. La meilleure partie est que le jus de pamplemousse profite également à votre peau – à certains égards, vous ne pouvez pas vous y attendre!

4 avantages de jus de pamplemousse pour votre santé

Cette merveille rose présente de nombreux avantages, directement et indirectement liés à la santé de la peau. Ce qui entre dans le corps apparaîtra inévitablement sur notre peau; par exemple, plus d'eau signifie une apparence plus hydratée. Plus de sucre signifie plus d'inflammation dans notre corps et peau. Il en va de même avec la consommation de jus de pamplemousse et l'expérience de ses avantages considérables.

Fournit des nutriments importants
Les avantages du jus de pamplemousse incluent sa teneur en potassium, vitamine C et magnésium, entre autres. Ses niveaux élevés de vitamine C sont particulièrement importants pour la santé de la peau; lorsqu'il est ingéré, ce nutriment joue un rôle en aidant votre peau à se protéger contre les rayons UV. Assez de vitamine C est également essentielle pour soutenir le collagène et un teint global plus lumineux.

Hydrate
L'hydratation est importante pour maintenir l'apparence de votre peau – et une peau sèche ou déshydratée signifie des ridules et des rides plus visibles. Heureusement, vous pouvez compléter votre apport en eau avec des aliments riches en eau. Le pamplemousse est composé principalement d'eau, il peut donc aider à fournir beaucoup d'hydratation à votre système.

Favorise la santé immunitaire
La vitamine C est synonyme de santé immunitaire: sa teneur en antioxydants signifie une meilleure protection contre les microbes. La recherche montre que la vitamine C peut aider à réduire le temps de maladie pour les rhumes; le jus de pamplemousse offre le même avantage. Gardez du jus dans votre sac à lunch ou un pamplemousse dans votre sac à main pour rester en bonne santé lors de vos déplacements!

Aide à améliorer la pression artérielle et les taux de cholestérol
Des études ont montré que ceux qui mangent du pamplemousse régulièrement ont montré des améliorations de la pression artérielle et des niveaux de «mauvais» cholestérol. La teneur en potassium et en fibres du pamplemousse peut être responsable de la réduction de 15% du taux de cholestérol. La réduction de ces facteurs de risque favorise une bonne santé cardiaque et réduit le risque de maladie cardiaque.

Bien que ces avantages soient merveilleux, ils ne font qu'effleurer la surface de ce que le pamplemousse peut faire pour vous – et votre peau.

Santé intestinale

Le lien entre l'intestin et la santé de la peau

Peut-être l'avantage le plus ignoré du pamplemousse est sa capacité à aider votre microbiome intestinal. Récemment, nous avons appris de plus en plus sur la façon dont l'intestin affecte le corps – et à quel point un intestin sain est essentiel pour votre santé globale. En tant que plus grand organe, cela concerne également la peau!

Bien qu'une mauvaise santé intestinale ne conduise pas directement à une mauvaise santé cutanée, c'est un facteur qui peut aggraver les problèmes de peau. Un déséquilibre dans vos bactéries intestinales et une mauvaise digestion peuvent entraîner des symptômes indésirables tels que:

  • Affaiblissement cutané

  • Cercles sombres

  • Pores congestionnés

  • Acné

Une étude suggère même que les personnes souffrant d'acné ont des bactéries intestinales différentes de celles des autres patients en bonne santé. Un autre discute de la prévalence des problèmes gastro-intestinaux chez ceux qui ont de l'acné. Les ballonnements sont jusqu'à 37% plus fréquents chez les personnes souffrant d'acné et d'autres affections cutanées causées par un excès de sébum.

Un déséquilibre des mauvaises bactéries dans votre intestin peut entraîner une augmentation de la perméabilité intestinale. Cela peut compromettre l'absorption des nutriments par votre corps, conduisant à la constipation et aux ballonnements. De plus, cela affecte votre capacité à conserver toutes les vitamines et minéraux que vous mangez – et ces nutriments sont importants pour maintenir la santé de la peau.

En fin de compte, vos problèmes digestifs et votre peau peuvent être causés par une prolifération excessive ou un manque de bactéries intestinales: les deux conduisent à une mauvaise santé de la peau. Équilibrer votre microbiome intestinal peut conduire à un teint plus clair, si c'est vraiment la racine de votre problème.

Vous vous demandez comment le jus de pamplemousse profite à votre intestin et à votre digestion? Premièrement, manger le fruit juteux cru signifie que vous consommerez une bonne quantité de fibres. Les fibres peuvent aider à prévenir la constipation et à maintenir votre intestin en douceur.

Consommer des boissons et des aliments plus sains peut également influencer vos bactéries intestinales. Le pamplemousse est un excellent choix en raison de sa teneur en nutriments, surtout si vous réduisez les autres glucides et sucres simples de votre alimentation.

Jus de pamplemousse

Le pamplemousse vous convient-il?

Avant d'ajouter ce jus d'agrumes parfumé à votre routine de petit-déjeuner, sachez que, comme tous les jus d'agrumes, il contient de l'acide citrique. Si vous ne faites pas attention, cela peut porter atteinte à l'émail de vos dents. Si vous avez déjà des sensibilités, vous devrez peut-être éviter le pamplemousse ou prendre certaines précautions. Voici quelques étapes à suivre pour profiter des bienfaits du jus de pamplemousse.

Évitez tout contact avec vos dents; utiliser une paille réutilisable ou biodégradable tout en buvant du jus de pamplemousse peut aider à protéger vos dents. L'avantage supplémentaire est qu'ils sont respectueux de l'environnement et aideront à garder votre rouge à lèvres de maculer!

Rincez-vous la bouche avec de l'eau; c'est pour aider à laver tout acide citrique qui peut être assis sur, derrière ou entre vos dents.

Brossez après 30 minutes. L'acide citrique adoucit votre émail; un brossage immédiat peut l'endommager. Rincez-vous la bouche après avoir consommé du pamplemousse puis attendez au moins 30 minutes pour vous brosser, donnant à votre salive le temps de neutraliser l'acide.

CONSEIL DE PRO: Certains médicaments que vous prenez peuvent également interagir avec le pamplemousse. Parmi eux figurent les immunosuppresseurs, les benzodiazépines et l'indinavir; parlez à votre fournisseur de soins primaires si vous avez des préoccupations.

Comment intégrer les avantages du jus de pamplemousse à votre alimentation

Étant donné que ce délice acidulé est si polyvalent, il existe plusieurs façons de l'apprécier. Nous vous avons donné quelques conseils pour stimuler votre imagination!

Choisissez un pamplemousse rose ou rouge à manger. Plutôt que d'atteindre un pamplemousse blanc, les niveaux plus élevés de bêta-carotène et de lycopène se trouvent dans les variétés roses et rouges. Ces antioxydants ont de nombreux avantages protecteurs pour votre peau.

Ajoutez du jus de pamplemousse à vos smoothies. Si vous n'aimez pas le goût acidulé, vous pouvez toujours profiter des avantages du jus de pamplemousse en l'ajoutant à un smoothie. Essayez d'ajouter de l'ananas, du lait de coco et de la banane pour masquer l'amertume!

Buvez du jus de pamplemousse le matin (ou le soir). Un verre de jus de pamplemousse le matin profite à vos sens, à vos glandes salivaires et à votre système digestif. Le parfum de pamplemousse peut aussi vous aider à vous réveiller. Un verre de jus de pamplemousse en soirée profite à votre sommeil car il contient du tryptophane, un produit chimique naturel favorisant le sommeil.

Utilisez du pamplemousse dans vos salades. Ce fruit peut offrir un contraste savoureux avec vos légumes verts et autres légumes. Essayez-le avec une vinaigrette balsamique, des pacanes glacées et de la roquette!

Si cette merveille ne fait pas déjà partie de votre alimentation, nous espérons que vous êtes convaincu des bienfaits du jus de pamplemousse! Choisir d'incorporer des fruits riches en nutriments dans votre vie quotidienne signifie un corps et un esprit plus sains. Ces décisions peuvent, à leur tour, vous inciter à faire d'autres choix sains tout au long de la journée. Faites du pamplemousse une partie de vos résolutions du Nouvel An!

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