5 vitamines pour la peau et les cheveux

Principale

La plupart d’entre nous pensent que nous faisons tout ce qui est possible pour avoir une peau et des cheveux en bonne santé. Si vous avez appliqué le SPF et des sérums de fantaisie mais vous vous demandez Pourquoi vous n’obtenez pas de résultats, vous avez peut-être besoin de trouver les bonnes vitamines pour la peau et les cheveux.

Bien que le maintien d'une routine cutanée efficace soit essentiel à la préservation de notre épiderme et de notre derme, notre apparence extérieure a tendance à refléter nos habitudes quotidiennes – celles-ci incluent nos choix nutritionnels! En choisissant de nourrir votre peau et vos cheveux avec de puissantes vitamines, vous obtiendrez de grands bénéfices sous la forme d'une peau plus lumineuse, de cheveux plus brillants et plus longs. Nous allons vous dire exactement comment le faire fonctionner avec votre routine!

Avantages des vitamines pour la santé et la beauté

Ces nutriments nous aident à former des os solides, des cheveux et des dents en bonne santé et, bien sûr, une peau en bonne santé! Sans vitamines, nous serions plus sensibles aux maladies telles que le scorbut, le rachitisme et toute une série de maladies rendues obsolètes par la science de la nutrition moderne.

En plus de leurs avantages évidents pour la santé interne, découvrons d’autres façons dont les vitamines pour la peau et les cheveux peuvent aider votre routine beauté!

Groupe de vitamines

Pouvoir antioxydant
Notre corps produit des antioxydants naturellement, mais ce processus implique de nous assurer que nos formules et régimes topiques contiennent suffisamment de vitamines pour la peau et les cheveux. Les antioxydants sont des substances puissantes car ils neutralisent les radicaux libres, qui proviennent souvent d'une exposition à des éléments tels que la pollution de l'air et les rayons du soleil.

Lorsque vous appliquez des antioxydants par voie topique, vous contribuez à la défense de votre peau contre les rayons UV et les facteurs de stress environnementaux. Ne croyez pas que ces avantages se limitent à la peau: vos cheveux peuvent être endommagés par les mêmes facteurs de stress que votre peau. Les antioxydants aident à limiter les dommages causés à vos cellules folliculaires, favorisant ainsi une croissance et une brillance plus saines.

Effets anti-âge
Les dommages causés par les rayons UV étant l’un des facteurs les plus importants du vieillissement visible, le pouvoir antioxydant protecteur des vitamines pour la peau et les cheveux peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Certaines vitamines sont essentielles à la formation de collagène et d'élastine dans la peau. D'autres repulpent la peau, aidant à combler les ridules et les rides temporairement.

Limiter les dommages causés à vos cheveux peut aider à prévenir le vieillissement prématuré et la chute des cheveux en préservant la fonction de vos mélanocytes et la force de vos cheveux. De plus, moins de dégâts signifie que vos cheveux resteront brillants et doux.

Aide à maintenir les cheveux
Les vitamines jouent un rôle important dans le développement du follicule pileux. Lorsqu'ils sont carencés en vitamines, certains ont les cheveux clairsemés ou cassants et fragiles. Certains nutriments comme la vitamine A aident votre peau à produire du sébum, ce qui garde votre cuir chevelu heureux, hydraté et en bonne santé.

CONSEIL PRO: Travaillez sur vos niveaux de stress pour des cheveux et une peau en bonne santé. Trop de stress peut provoquer un vieillissement prématuré.

Vitamine A

Vitamines que vous pouvez ajouter via des produits de beauté

À présent, nous devrions tous savoir que les vitamines pour la peau et les cheveux sont essentielles à notre santé. Le mystère est de savoir lesquels vous donneront le plus pour votre argent! Voici quelques vitamines spécifiques qui peuvent vous laisser rayonner de peau et de poils comme une déesse.

Vitamine E
Le rôle principal de cette vitamine est d’agir en tant qu’antioxydant et de protéger des dommages du soleil. Notre peau produit généralement de la vitamine E par le biais de notre sébum, ce qui la garde hydratée et lisse. Si vous constatez que votre peau est sèche, essayez d’utiliser un produit contenant de la vitamine E pour lutter contre ces symptômes.

Vitamine A
Les rétinoïdes sont des dérivés de la vitamine A. Ils constituent souvent un composant important des sérums et des crèmes pour les yeux et peuvent être trouvés dans les produits en vente libre ou les crèmes de prescription sous forme de rétinol ou d’acide rétinoïque. La vitamine A réduit l'apparence des rides et des ridules en stimulant la production de glycosaminoglycanes et de collagène, deux éléments constitutifs de la structure de notre peau.

Les glycosaminoglycanes retiennent une hydratation importante de la peau. L'hydratation est une stratégie essentielle pour ralentir les signes du vieillissement prématuré. Le collagène est une protéine qui maintient l'élasticité de la peau et la maintient ferme et ferme. La vitamine A sous sa forme alimentaire peut aider votre cuir chevelu à produire suffisamment de sébum pour le maintenir nourri et hydraté.

Vitamine C

Vitamine C
La vitamine C aide à éclaircir le teint, à réduire les taches brunes et à protéger contre les rayons UV. Ce nutriment favorise également la production de collagène. Le faible pH de l'acide ascorbique (une forme puissante de vitamine C) peut irriter les peaux sensibles. C'est pourquoi certains produits choisissent d'utiliser des versions plus douces de cette vitamine.

Les versions plus douces incluent le phosphate de magnésium ascorbyle, le phosphate de sodium ascorbyle et le tétrahexyldécyle ascorbate. Notre sérum à la vitamine C utilise du gel d’aloe et du phosphate de magnésium ascorbyle pour apaiser votre peau tout en offrant de puissants bienfaits anti-âge. La vitamine E dans la formule aide à la stabilisation et fournit une action antioxydante.

ProVitamine B5
Cette forme de vitamine B peut être extrêmement bénéfique pour les cheveux et la peau. Également connue sous le nom d'acide pantothénique, la provitamine B5 est souvent utilisée dans les soins de la peau pour augmenter la douceur de la peau et promouvoir des fonctions de guérison saines.

Pour les cheveux, la provitamine B5 est souvent appliquée sur le cuir chevelu et les cheveux pour favoriser la croissance, la brillance et l'élasticité des cheveux en bonne santé. Cette vitamine aide également les cheveux à conserver leur hydratation, ce qui signifie des mèches plus douces ainsi que plus de rebond et de mouvement.

Biotine
La biotine est une vitamine responsable du maintien de la santé de la peau, des cheveux, des yeux, du foie et du système nerveux. Une carence en biotine a effectivement été montré pour causer la perte de cheveux. Bien que ce nutriment joue un rôle important dans la préservation et la protection de la croissance des cheveux, l'ingestion de quantités élevées peut être dangereuse. Des niveaux élevés peuvent fausser les résultats de laboratoire et les suppléments ont tendance à dépasser la limite recommandée d'une tonne.

Niacinamide
Une forme de vitamine B3, l’effet d’éclaircissement du niacinamide peut vous aider si vous souffrez d’hyperpigmentation. Selon la docteur dermatologue Jennifer Herrmann, dermatologue certifiée, il a été démontré que la niacinamide «empêche le transfert de pigment dans la peau».

En plus de ses capacités dépigmentantes efficaces, ce concentré anti-âge peut améliorer la texture de votre peau et réduire les rides et les ridules. En ce qui concerne les produits capillaires, la niacinamide améliore la texture et l'esthétique en augmentant la douceur et la brillance.

Comment utiliser les vitamines pour la peau et les cheveux dans votre vie quotidienne

Bien que vous pensiez à des suppléments ou à des pilules, vous pouvez souvent obtenir des vitamines pour la peau et les cheveux grâce à un régime végétalien bien équilibré. Les fruits et les légumes seront vos principales sources nutritionnelles. Voici quelques suggestions pour obtenir vos vitamines pour la peau et les cheveux:

  • Vitamine C: Agrumes, fraises et brocolis

  • Vitamine E: Avocats et huile d'olive extra vierge

  • Vitamine A, C et E: Légumes vert foncé comme le chou frisé et les épinards

  • Biotine: Noix et légumineuses (surtout les amandes), champignons et patates douces

CONSEIL PRO: Limiter la quantité de sucre ajouté dans votre alimentation peut également aider à prévenir les signes de vieillissement prématuré.

Vitamines pour la peau et les cheveux dans votre routine

Une autre façon d'incorporer des vitamines pour la peau et les cheveux dans votre vie consiste à les ajouter à votre routine cutanée. Déterminez vos problèmes de peau et choisissez vos produits en conséquence:

  • Un sérum à la vitamine C avant votre crème solaire à large spectre garantira que votre peau combat les radicaux libres tout au long de la journée.

  • Lorsque les cheveux sont fragiles ou cassants, encouragez une croissance saine avec un shampooing nourrissant à base de biotine et d’autres plantes bénéfiques pour les cheveux.

  • Si vous commencez une routine anti-âge, une crème au rétinol vous aidera à réduire l’apparence des rides et des ridules. Essayez une crème pour les yeux au rétinol si vous souhaitez vous débarrasser des pattes d’oie autour de vos yeux!

  • Si vous avez des problèmes de peau terne ou des taches brunes, utilisez un sérum éclaircissant avec des niveaux élevés de vitamine C ou de niacinamide pour éclaircir les zones à problèmes.

  • Pour un sérum polyvalent vantant les vitamines A, C, E et la niacinamide, essayez notre sérum puissant multi-vitamines + antioxydants PM.

Vous recherchez plus d'informations sur les meilleurs produits de protection pour votre type de peau? Consultez nos guides sur la manière de choisir le bon sérum et de construire une routine autour de votre sérum à la vitamine C.

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