4 façons de prendre soin de vous comme un pro

Principale

Adulting est difficile. C'est un manège de délais, d'événements de calendrier et de réveils. Nous pouvons tous apprécier le cadeau ultime (et insaisissable) du repos! Cependant, pour la plupart d’entre nous, un jour de congé n’est pas vraiment libre. Nous nous donnons à la famille, aux amis et au travail – et sommes généralement en retard pour un peu de temps pour moi.

Prendre quelques instants pour se faire dorloter n’a pas à prendre des heures ni coûter très cher. Vous pouvez prendre soin de vous comme un pro depuis chez vous et nous sommes ici pour vous dire ceci: vous pouvez prendre soin de vous! Personne ne peut verser d'une tasse vide, non? Alors creusez et découvrez les meilleures façons de prendre soin de vous (sans culpabilité)!

Comment prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre âme

Rien n'est plus centré sur l'esprit et le corps qu'un moment de détente – avec un côté cocooning! Si vous cherchez à vous dorloter, cela ne signifie pas que vous devez vous arrêter et laisser tomber quelques-uns de Benjamin dans un spa chic, ou vous concentrer sur un seul aspect de votre bien-être. Vous pouvez vous gâter comme un pro avec un large éventail de pratiques de soins personnels faciles qui peuvent harmoniser votre esprit, votre corps et votre esprit.

1) Dorlotez votre esprit:
Tout d’abord, il est temps de vérifier – mentalement! Les soins ultimes commencent par calmer votre état d'esprit, afin d'établir une connexion profonde avec votre corps et votre conscience intérieure. Lâchez tous les facteurs de stress qui vous pèsent. Si vous ne le faites pas espritalors il ne faut pas matière. Alors, laissez-le aller, laissez-le aller!

Essayez un peu d'om
Les rayons du soleil pénètrent profondément dans votre peau et entraînent la formation de molécules nocives appelées radicaux libres. Ces radicaux libres endommagent les cellules et les tissus de votre peau, provoquant des mutations génétiques pouvant provoquer un cancer de la peau, voire la mort cellulaire. Heureusement, il a été prouvé scientifiquement que le thé vert ne lutte pas seulement contre les radicaux libres de l’intérieur, il contribue également à inverser les effets des dégâts causés par le soleil.

  • Si vous avez des difficultés à vous concentrer, insérez des bouchons d'oreille et dirigez une méditation guidée sur YouTube. Si méditer n’est pas vraiment votre affaire, pratiquez des exercices de respiration. Ceux-ci peuvent vous aider à relâcher toute tension accumulée dans votre corps et vous aideront à décompresser.

Écrire dans un journal
Un journal de gratitude est un excellent moyen de prendre soin de votre esprit et de le transformer en des choses positives. Passer quelques minutes à réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou à vos meilleures qualités peut vous remonter le moral et vous donner l’amour mérité que vous méritez.

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2) Prenez soin de votre corps:
C’est un vieil adage qui dit vrai: «Un esprit sain vit dans un corps sain». En d'autres termes, votre esprit gouverne et contrôle la santé de votre corps – et vice versa. Si vous souhaitez garder l’équilibre, il est important de prendre soin de vous de l’intérieur et de l’extérieur!

Aller se promener
Sortir est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réétalonner votre esprit et votre corps. Mettez vos chansons préférées ou écoutez les sons ambiants de votre environnement. L’exercice combiné à la musique – ou à la nature – et le plein air peuvent améliorer votre humeur et réduire le stress.

  • Voulez-vous rester à l'intérieur? Les étirements de yoga sont parfaits, et vous n’êtes pas obligé d’être un expert en yoga! Il existe des centaines de vidéos de yoga pour débutants gratuites en ligne.

Faire une sieste
Donnez le cadeau de repos – à toi même! Après une longue semaine bien remplie, rechargez vos batteries en faisant une sieste rafraîchissante. Pour éviter le vertige ou une perturbation du sommeil nocturne, maintenez vos siestes au moins 30 minutes environ, sans être trop près du coucher.

CONSEIL PRO: Si vous avez des enfants, cette astuce pourrait être une grosse demande. Cependant, il est essentiel d’avoir de l’essence dans le réservoir si vous vous occupez des autres. Parlez à votre partenaire, à un ami ou à un membre de votre famille et demandez-leur s’ils peuvent prendre la relève pendant que vous vous reposez – la plupart seront impatients de vous aider, mais ils ne sauront pas que vous en aurez besoin sans leur dire!

Obtenez de la mousse dans la baignoire
Rien n’approche de prendre un bain relaxant à côté d’avoir peut-être des bulles dans votre verre préféré à proximité. Les huiles essentielles diffuses, telles que la lavande ou l'eucalyptus, bénéficient des arômes apaisants et relaxants. À la vôtre!

  • Essayez notre bain thérapeutique à la lavande pour la mer, qui combine de l’huile de lavande avec du varech cristallisé nourrissant pour une expérience de soins auto-détoxifiants et apaisants à la maison.

  • Associez votre bain spa relaxant avec notre shampooing Burdock & Neem. Ce shampooing équilibrant est fabriqué avec de l’huile essentielle d’eucalyptus rafraîchissante pour stimuler la circulation tout en apaisant et en soignant votre cuir chevelu.

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3) Prendre soin de votre âme:
Améliorer votre santé émotionnelle et physique est une partie importante de la vie de la version la plus saine de vous. Quel meilleur moyen de prendre soin de soi que de changer de style de vie?! Vous serez surpris de l’excitation que vous ressentirez lorsque vous ouvrirez votre esprit à une nouvelle stimulation.

Commencer un cours ou un passe-temps
Continuer à apprendre tout au long de votre vie est la clé de la longévité mentale et d'une confiance en soi renouvelée, en particulier lorsque vous vous sentez stagnant dans d'autres domaines de votre vie. Pensez à un passe-temps ou à une compétence qui vous intéresse ou que vous avez retardé en raison des exigences de la vie quotidienne. Mettez-vous au défi d'apprendre sur ce sujet ou prenez une leçon – apprendre quelque chose de nouveau est également un formidable stimulant pour la confiance en soi.

  • Quelques suggestions amusantes? Trempez dans les arts, la photographie, le jardinage ou les huiles essentielles. Rappelez-vous: votre passe-temps ne doit pas nécessairement être pratique pour que vous passiez votre temps. Si cela vous maintient engagé mentalement ou renforce votre estime de soi, cela en vaut la peine!

  • Redonner à la communauté peut aussi être une source surprenante de temps pour moi, même si vous donnez techniquement votre temps à une cause extérieure. Vérifiez les jours de nettoyage de la plage ou de la rivière, ou passez du temps à faire du bénévolat dans un refuge pour animaux. Vous serez étonné de votre satisfaction après avoir donné de votre temps à une cause importante!

Préparez-vous un bon repas
Cuire et préparer des aliments frais et délicieux est l’une des pierres angulaires d’un mode de vie sain et nourrit littéralement l’âme. Que vous viviez seul ou que vous trouviez enfin du temps pour un déjeuner tranquille, faire la cuisine pour vous-même est un geste de la plus haute importance. Trouvez une recette qui vous inspire et encourage une bonne santé. Faites jouer de la musique, appréciez l'art de préparer votre repas et servez-vous avec style.

  • Peu de temps? Beaucoup de magasins ont une collecte sélective, et certains livrent même les courses à votre domicile. Il existe également des abonnements aux kits de repas adaptés aux aliments frais et nutritifs.

  • Voulez-vous l'expérience complète? Planifiez à l’avance votre équipe «moi» en visitant le marché fermier local du week-end. Naviguez et soyez inspiré par des ingrédients locaux, et mettez de côté un jour de la semaine à venir pour créer votre chef-d'œuvre culinaire.

Débrancher de tech
Noooooo !! Mais oui. Abstenez-vous un instant des textos, du défilement, de l'appréciation, du hashtagging, de l'envoi d'e-mails, de la création de Snapchat – vous l'obtenez. Soyez audacieux et configurez des rappels quotidiens pour surveiller votre utilisation du téléphone, placer votre téléphone ou votre ordinateur portable dans une pièce de la maison où vous entrez rarement ou simplement éteindre vos appareils pendant au moins une heure ou deux (ou plus) par jour. Il est prouvé que le débranchement et la limitation du temps passé devant un écran améliorent les habitudes de sommeil, atténuent l’anxiété et le stress, voire atténuent certains types de dépression.

  • Au lieu d'utiliser des appareils pour vous connecter, essayez de renforcer vos relations interpersonnelles réelles. Téléphonez à cet ami avec qui vous n’avez pas parlé depuis un moment. Appelle ta mère. N'importe quoi pour vous engager dans l'ici et maintenant – pas dans un appareil. Gardez vos engagements sociaux, même si vous vous sentez comme un casanier quand ils se roulent. Asseyez-vous avec vos amis, partenaires ou enfants et passez du temps de qualité à traîner – tout cela contribue à une prise en charge vraiment satisfaisante de l'âme.

4) Se faire dorloter:
Vous suivez la même routine de soins de la peau que l'an dernier? L'un des meilleurs moyens de prendre soin de vous est une révision des soins de la peau. Ces conseils de soins personnels vous conduiront d’abeille ouvrière à reine en un rien de temps!

Essayez un massage du visage
Se donner un massage relaxant du visage peut aider à encourager une belle peau et, espérons-le, un état d'esprit plus détendu, aussi. Le massage stimule également la circulation sanguine dans la peau pour un teint plus lisse et plus éclatant.

Tisser dans l'essentiel du spa
Pour ce qui est de la stratégie ultime en matière de soins personnels, insérez quelques éléments essentiels pour une expérience de spa luxueuse à la maison. Avant de vous immerger dans un bain moussant, enlevez tout produit de maquillage ou produits pour la nuit. Notre baume nettoyant à l'orange sanguine fera parfaitement l'affaire! Fabriqué à base d'orange sanguine dégraissante, ce nettoyant hydratant laissera votre peau ultra douce et éclatante.

Terminez votre bain avec l'un de nos beurres corporels fouettés luxueux et nourrissants. L'application de ces crèmes juste après votre bain aidera à bloquer l'hydratation de votre peau.

Appliquer des masques
Prenez soin de vous et répondez à vos préoccupations en même temps en appliquant un masque. Comme son nom l'indique, notre masque nocturne Do It All Sheet est un méga-multitâche qui améliore la texture et le tonus de la jeunesse, tout en stimulant l'hydratation et l'hydratation grâce à un mélange de vitamines et de nutriments anti-âge.

  • Besoin d'aide pour éclairer vos yeux? Nos masques Bright Eyes utilisent du thé vert matcha, du thé yerba mate et du café vert pour créer un traitement riche en caféine pour vos jolis yeux. En parlant de jolis miroirs, Julianne Hough portait récemment nos masques pour les yeux brillants!

J'espère que vous avez maintenant une meilleure idée de la façon de vous gâter comme un pro – parce que vous le méritez! Intéressé par plus de conseils pour le nec plus ultra des soins auto-administrés? Consultez notre blog beauté pour des stratégies de soins de la peau plus simples et des conseils essentiels sur les soins personnels!

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