Focus sur les adaptogènes: Ashwagandha | Planète bio

Dans le cadre d'Adapto-June, nous allons nous concentrer sur plusieurs adaptogènes particulièrement intéressants pour ceux d'entre nous qui vivons dans des villes animées telles que Londres. Cette semaine: Ashwagandha Unwrapped, avec l'aide de nos amis de Wunder Workshop!

Dans le cadre d'Adapto-June, nous allons nous concentrer sur plusieurs adaptogènes particulièrement intéressants pour ceux d'entre nous qui vivons dans des villes animées telles que Londres. Les adaptogènes sont des plantes, des racines et des champignons organiques qui aident littéralement le corps à s'adapter au stress physique, environnemental et émotionnel – auxquels la plupart d'entre nous peuvent s'identifier. Ce n'est pas non plus un nouveau concept original, mais plutôt, comme c'est généralement le cas pour la santé, un vieux concept fondé sur les médecines traditionnelles à base d'ayurveda, de médecine chinoise, de racines sud-américaines et russes. Alors que l'approche occidentale du monde en matière de médecine est centrée sur le traitement de la maladie, l'ancienne médecine de ces cultures se concentre beaucoup plus sur l'identification de votre circonscription personnelle et sur l'utilisation des herbes et de la nourriture pour augmenter la longévité, améliorer la santé et améliorer votre humeur, prévenir les maladies et soutenir l'ensemble bien-être.

La racine d'Ashwagandha (également connue sous le nom de ginseng indien) est l'une de ces racines anciennes qui est classée dans la catégorie des adaptogènes. Il est populairement connu comme le «roi des herbes ayurvédiques» et est classé comme rasayana (prolongateur de vie). En médecine ayurvédique, il est généralement prescrit pour réduire le stress et l’anxiété, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et anti-arthritiques, qui s’est avéré utile dans les cas cliniques de rhumatoïde et d’arthrose, en particulier en association avec le curcuma. L'une des études les plus pertinentes concerne sa capacité à réduire la fatigue surrénalienne et à stabiliser les hormones thyroïdiennes en abaissant les niveaux de cortisol (l'hormone libérée dans des situations stressantes). Lorsque notre cortisol augmente de façon chronique, nous sommes constamment stressés, cela peut entraîner de nombreux autres problèmes, tels que la dépression, l'hyperglycémie, l'hypotrophie, la baisse de la libido, l'hypertension et la prise de poids, pour n'en nommer que quelques-uns. Introduire certains de ces adaptogènes dans votre routine quotidienne peut constituer un petit investissement pour soutenir votre bien-être général à long terme.

Quand il s’agit de prendre des herbes ayurvédiques, et dans ce cas Ashwagandha, assurez-vous de le prendre dans un mélange polyherbal avec des herbes et des épices en synergie, et préparez-le avec une graisse saine (comme le lait de coco) qui contribuera à augmenter sa biodisponibilité. Le mélange Golden Balance, par exemple, est un mélange unique d’herbes et d’épices biologiques ayurvédiques conçu pour nous soutenir dans notre style de vie moderne et stressant, pour gérer les niveaux de cortisol et les hormones de l’équilibre. En plus de contenir de l'Ashwagandha, il bénéficie également du curcuma, de la réglisse et du gingembre qui possèdent de puissantes propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et digestives, tandis que le poivre de Cayenne stimule le métabolisme et la circulation, revitalisant et rajeunissant le corps. Dans le mode de vie trépidant de notre société, où notre corps et nos hormones sont constamment mis à l’épreuve, Golden Balance vous aide à maintenir votre équilibre jour après jour.

· Chandrasekhar K1, Kapoor J, Anishetty S., 2012, «Une étude prospective randomisée, à double insu et contrôlée par placebo, sur la sécurité et l'efficacité d'un extrait à haute concentration et à spectre complet de racine d'ashwagandha pour réduire le stress et l'anxiété chez les adultes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

· Biswajit Auddy, PhD1 *; Jayaram Hazra, PhD2; Achintya Mitra, MD2; Bruce Abedon, PhD3; Shibnath Ghosal, PhD1, 2008. «Un extrait normalisé de Withania somnifera réduit considérablement les paramètres liés au stress chez les êtres humains aux prises avec un stress chronique: étude à double insu, randomisée, contrôlée par placebo».
· Narendra Singh, Mohit Bhalla, Prashanti de Jager,* et Marilena Gilca, 2011, “Un aperçu de l'Ashwagandha: un Rasayana (régénérateur) de l'Ayurveda” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

Écrit par Zoe Lind van’t Hof – Atelier Wunder

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